منتديات : الأستاذ بوعجاجة حسان
السلام عليكم

ما هو التحدث السلبى للنفس؟

اذهب الى الأسفل

ما هو التحدث السلبى للنفس؟

مُساهمة من طرف hacene في الأحد مارس 20, 2016 1:49 pm

التحدث للنفس هى العمليه التى تحدث طبيعيا لجميع الناس أثناء التفكير و لكن المشكله الحقيقيه تحدث حينما يتحول هذا التحدث الى لغة سلبيه تجعلك تشعر بالحزن و تؤكد معتقداتك الخاطئه عن نفسك. من أمثله التحدث السلبى للنفس:

ملابسى سيئه جدا اليوم , كان يجب أن أرتدى شىء أخر
لماذا لم يبتسم فى وجهى؟ بالتأكيد يكرهنى
الجميع لا يحبوننى
كيف لم انجح فى هذا , بالتاكيد أنا فاشل؟
iأنا لا شىء بالمقارنه بهؤلاء الناس؟
لقد تاخرت بالتاكيد لن اصل فى معادى؟
ما هى مخاطر التحدث السلبى للنفس؟
التحدث السلبى للنفس ينبع من المعتقدات الخاطئه التى تعتقدها عن نفسك , فمثلا ان كنت تظن انك شخص غير محبوب فمن الممكن ان يأخذ تحدثك السلبى هذا الشكل "بالتأكيد لن يتصل بى أحد لان الكل يكرهنى". المشكله هنا هى ان التحدث السلبى للنفس أصبح وسيله توكد بها تلك المعتقدات الخاطئه عن نفسك حتى يصبح من الصعب التخلص منها.

كيف أتغلب على التحدث السلبى للنفس؟
أذا اردت ان تتغلب على التحدث السلبى فعليك ان تواجهه بالاسئله, فمثلا فى المثال السابق كان يجب ان تسأل نفسك تلك الاسئله على الفور:

هل الجميع يكرهنى فعلا؟
هل عندى دليل على ذلك؟
هل هذا مجرد تفكيرى ام ان أحد قال لى هذا فعلا؟

كلما واجهت التحدث السلبى بالاسئله و كلما لم تتقبل شىء بدون دليل كلما ساعدت نفسك فى التغلب على طريقه التفكير تلك, حتى تجد نفسك فى النهايه تفكر بايجابيه بدون أى مجهود.
avatar
hacene

المساهمات : 256
تاريخ التسجيل : 16/02/2016
الموقع : منتديات الأستاذ: بوعجاجة حسان

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hacene.forumalgerie.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى